Una camminata al dì aiuta a dormire
meglio, si associa a un sonno più lungo e più profondo, ovvero
di migliore qualità. Sono sufficienti 2000 passi in più al
giorno rispetto a quelli percorsi di solito, equivalenti a un
percorso di circa un chilometro e mezzo. Lo rivela una ricerca
condotta presso la Brandeis University, a Waltham/Boston, in
Massachusetts e pubblicata sulla rivista Sleep Health.
Gli esperti hanno considerato un gruppo di persone che
dormiva una media di 7 ore a notte ed a metà del campione hanno
chiesto di aumentare i propri passi giornalieri di circa 2000
unità. L'intero campione ha indossato un contapassi. Qualità e
quantità del sonno è stata misurata con questionari ad hoc.
È emerso che coloro che avevano aumentato di 2000 passi -
pari a un percorso di poco più di un chilometro e mezzo - il
proprio movimento medio giornaliero dormivano di più e meglio di
chi non aveva mutato la propria routine fisica.
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